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    崴腳”是小事,但忽視會引起“大麻煩”!

    2019-05-06

    崴腳”是小事,但忽視會引起“大麻煩”!

    “崴腳”即踝關節扭傷或拉傷,是日常生活中較為常見的踝關節損傷,該病呈自限性,可自愈,但很多崴腳的患者,1年內患肢容易反復扭傷,對其生活造成了嚴重影響。有數據顯示,美國每天踝關節損傷的發生數量接近 2.8 萬,其中僅有 35-85% 崴腳患者 于3 年內愈合,踝關節扭傷后再次扭傷的幾率比原來高40-70%。


    “崴腳”雖是小病,一概忽視會引起“大麻煩”!



    1、什么是“崴腳”?


    2、對“崴腳”的“誤解”


    錯誤一:崴腳是小病,受傷后仍可活動,活動活動筋骨就好了?


    正確的做法:立即停止一切活動,制動處理。


    錯誤二:立即局部熱敷,這是非常錯誤的!熱敷會擴張血管,加速局部出血和腫脹。


    正確的做法:立即冷敷。


    錯誤三:腳踝扭傷沒必要到醫院檢查治療?


    正確的做法:踝關節一旦發生扭傷需要引起高度重視,不要認為當時沒什么事,等到幾周甚至一個月后腫脹、疼痛癥狀仍沒有好轉才去看醫生。


    3、崴腳后如何處理?




    c.足踝鍛煉


    4、踝關節保護注意要點


    • 平時注意進行踝關節周圍肌肉力量的訓練,可以采取墊腳尖走、足后跟著地走、原地提腳后跟、跳繩等鍛煉方法。


    • 在做運動之前一定要做好充分的熱身以及牽伸等活動,維持良好的身體柔韌性,避免受傷。


    • 運動時可以選擇鞋底柔軟并且防滑的高幫鞋,必要時用彈力繃帶保護足踝關節。


    • 少穿高跟鞋,鞋子一定要選大小合適的,偏大的鞋往往不跟腳,走路尤其是跑步時,容易摔跤,扭傷腳脖子。


    • 上樓梯或者走路時,一定要集中注意力,很多人崴腳都是因為心不在焉,沒有留神腳下,一腳踏空或是踩在了圓滑的物體上,導致受傷。


    本文來源于網絡,版權歸原作者所有。



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