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    高血壓、高血脂、高血糖不能做的10件事!否則吃再多藥都白搭

    2019-05-09

    高血壓、高血脂、高血糖不能做的10件事!否則吃再多藥都白搭


    對于高血壓、高血脂、高血糖的人來說

    生活方式上的調整十分重要

    如果生活中沒有做好

    可能會影響吃藥的效果!


    高血壓不能做的十件事



    1喝濃茶

    因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。


    2喝冷飲

    攝入大量冷飲,會突然刺激腸胃,使得全身血管收縮,導致血壓升高,加重病情,并容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者,還會誘發胃腸血管出血。


    3喝酒

    研究表明,飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高。大量、長期飲酒,更易誘發動脈硬化,加重高血壓。


    4吃加工肉

    加工肉食含鹽較多,包括:咸肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。


    5吃味精

    味精的主要成分是谷氨酸鈉,如果平時鈉的含量已經達到閾值,再多吃味精,顯然會增高鈉的攝入量,從而不利于高血壓的控制。


    6吃太咸

    吃鹽太多,會導致血管管腔變細,血流阻力增加,血壓升高。同時也會加重腎臟負擔,造成排鈉障礙,升高血壓。


    7吃辛辣食物

    辛辣飲食會引起神經興奮,可能加重內臟負擔,導致血壓升高。


    8熬夜

    睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮、煩躁,大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調,引起全身小動脈痙攣,從而出現高血壓。


    9吸煙

    有研究表明,吸一支煙后心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增加10~ 25mmhg。所以,沒有高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生,有高血壓的人更應戒煙。


    10發脾氣

    情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發抖,也會造成血壓升高。


    高血脂不能做的十件事



    1喜歡吃內臟

    動物腦髓、蛋黃、蝦頭、蟹黃以及豬肝、鴨肝等動物內臟的膽固醇含量非常高。


    2愛吃油炸食品

    很多年輕人都喜歡吃油炸的食物,但是這類食物往往殘留大量的脂肪,如果經常吃,很容易引起血脂增高。


    3經常吃燒烤

    熏烤類食物往往會含有大量的油脂,如果攝入過多,人體的血脂便會升高,而且燒烤類食物含致癌物。


    4愛吃牛羊肉

    豬肉、牛肉、羊肉等“紅肉”,飽和脂肪酸含量較高。吃肉首選魚肉、兔肉,因為這些肉類含膽固醇、飽和脂肪酸很少。


    5多吃堅果

    堅果一小把即可,因為松子、腰果、瓜子仁等堅果中的熱量及脂肪含量較高,吃多了不利于血脂控制。


    6吃太撐

    長期吃太撐,過多碳水化合物也會轉化成糖原儲存在肝臟,甚至轉化成脂肪,導致血脂升高。


    7喝酒

    喝酒,長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。


    8常吸二手煙

    如果你是高血脂患者且還在吸煙,那就趕緊戒掉吧。另外還應該遠離二手煙環境,因為吸煙會導致好膽固醇(LDL)被自由基“氧化”,壞膽固醇(HDL)水平居高不下,進而增加心臟病和腦卒中危險。


    9不運動

    如果缺乏運動,代謝物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯臟,在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。


    10不吃新鮮蔬菜水果

    多吃新鮮綠色蔬菜、水果以及含纖維素高的蔬菜(芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖,可幫助控制血脂,防止動脈硬化的發生、發展。


    高血糖不能做的十件事




    本文來源于網絡,版權歸原作者所有。



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